Упражнения для грудного отдела позвоночника | Энциклопедия здоровья

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела может давать пугающие симптомы, похожие на боли в сердце при инфаркте, а также боли в боку, как при поражениях печени, и затрудненное дыхание, как при болезнях бронхов и легких, а также болезненность при вдохе и выдохе. Если кардиолог диагнозы не подтверждает, а боли присутствуют, то есть все основания заподозрить грудной остеохондроз.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

1. Встаньте в дверном проеме, упритесь ладонями в верхний косяк, прогнитесь максимально вперед, голову запрокидывая назад. Выполните 4—5 раз.
2. Встаньте прямо и начинайте медленно наклоняться назад как можно ниже, желательно увидеть стену у себя за спиной. Можно опираться одной рукой на спинку стула. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4—5 раз. Остеохондроз грудного отдела очень «любит» такие прогибания.
3. Сядьте на жесткий стул, положите правую руку на правое бедро, левую выпрямите и поднимите вверх и начинайте тянуться левой рукой как можно дальше вправо, одновременно делая и туловищем наклон вправо. Поменяйте положение рук и повторите то же самое в другую сторону. Выполните по 5 наклонов в каждую сторону.

Остеохондроз грудного отдела
4. Встаньте на колени, упритесь в пол перед собой ладонями, руки прямые. Прогните спину, вытягивая шею и поднимая голову вверх, затем выгните спину вверх, голову опуская вниз. Выполните 5—6 раз. Упражнения для грудного отдела позвоночника выполняются медленно, нельзя делать упражнения рывками.
5. Встаньте на колени, затем сядьте на пятки, а туловище наклоните вперед и упритесь лбом в пол, руки вытяните вперед ладонями вниз. Затем медленно поднимайте подбородок вверх, сгибая шею назад и одновременно прогибая спину, обопритесь об пол локтями и начинайте медленно вытягиваться вперед (представив себе, как кошка могла бы пролезать под забор). Оторвав таз от пяток и опираясь на локти, вытягивайтесь вперед, переходя из положения сидя в положение лежа с упором на вытянутые руки — старайтесь как можно сильнее выгибать спину, чтобы при движении подбородок как бы «прочерчивал» линию как можно ближе к полу. Затем, вытянувшись в положение с упором на руки, закиньте голову как можно дальше назад. Попробуйте так же вернуться в исходное положение — то есть снова сесть на пятки, «прочертив» линию подбородком по полу с максимально прогнутой спиной. Упражнения для грудного отдела позвоночника при регулярном применении избавит вас от неприятных и болезненных ощущений за грудиной.
6. Сидя на стуле, заведите руки за голову, максимально прогнитесь назад, опираясь лопатками о спинку стула. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3—5 раз.

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

1 комментарий “Упражнения для грудного отдела позвоночника”

  1. […] Упражнения для грудного отдела позвоночника Прострел . Симптомы и экстренная помощь. Стрессы — причины остеохондроза Профилактика остеохондроза […]

Написать комментарий


Карта сайта